De opgebrande man

Burnout 4

Iedereen kent er wel  één. Een man die wegens ‘vage’ of ‘onverklaarbare’ redenen thuis zit. Er wordt vaak niet over gesproken, zowel door de man zelf als door zijn omgeving. Wij weten het allemaal: het gaat om een opgebrande man oftewel een man met een burn-out.

Mannen en burn-out klachten

Uit onderzoek van de jaarlijkse arbeidsmonitor van TNO blijkt dat in 2014 bijna 16% van de werkende mannen tussen de 25 – 44 jaar aangeeft last te hebben van burn-out klachten op het werk. Stress is dan ook de nummer 1 oorzaak voor ziekte op de werkvloer. Dit is echter nog maar het topje van de ijsberg aangezien dit onderzoek alleen gericht is op de werksituatie en op zelfrapportage. Mannen zullen niet snel toegeven dat ze last hebben van burn-out klachten en ironisch genoeg de mannen die hieronder lijden al helemaal niet.

Wat is burn-out?

Burn-out is een veelgebruikte term en slaat op (een combinatie van) een aantal symptomen, zoals futloosheid, depressie, angst en besluiteloosheid. Maar ook fysieke klachten, zoals hoofdpijn, nekklachten en hartkloppingen. Het wordt veroorzaakt door spanning tussen het individu en zijn omgeving.

In deze blog staat het individu centraal en mijn volgende blog gaat over de omgeving. Voor mij staat het individu voorop, omdat ik vind dat de eerste verantwoordelijkheid bij de persoon zelf ligt. Als de verantwoordelijkheid bij jezelf ligt dan kan je er ook wat aan doen. Anders  ben je slechts het slachtoffer van je genen of omgeving en maak je jezelf machteloos.

Burn-out en persoonlijkheidskenmerken

Tegenwoordig erkennen experts dat burn-out voortkomt uit het doorschieten van de volgende persoonlijkheidskenmerken:

  • Perfectionisme
  • Controlegericht
  • Geen nee durven te zeggen
  • Betrokken
  • Rechtlijnig denken (star)

Deze  kenmerken houden elkaar in stand en versterken elkaar. Zo durf je bijvoorbeeld geen nee te zeggen, omdat je perfectionistisch bent. Nee zeggen staat dan gelijk aan falen of teleurstellen. Door rechtlijnig te denken wordt de alles-of-niets-mentaliteit gevoed en dat er geen middenweg is. Dit is een gevaarlijke cocktail van persoonlijkheidskenmerken. J

De kwetsbaarheid van mannen

Los van bovenstaande punten zijn mannen ook kwetsbaar voor een burn-out om de volgende redenen:

rambo-1

  • Mannen vinden dat zij ‘sterk’ moeten zijn en dit wordt ook van hun verwacht. ‘Sterk’ wordt dan gezien als een soort Rambo, onkwetsbaar voor rondvliegende kogels. Kwetsbaarheid en emoties tonen is ‘not done’. Maar ja, ook mannen zijn mensen en mensen zijn nou eenmaal niet onkwetsbaar en hebben emoties. Deze emoties komen dan ook vroeg of laat bovendrijven, maar niet op een manier waarop je dat zou willen.
  • Mannen kunnen, in tegenstelling tot vrouwen, problemen vaak niet goed bespreken met hun vrienden of partner en vaak ook niet bij andere mensen in hun omgeving.
  • Derde reden is dat de coping strategie waar mannen problemen mee te lijf gaan vaak niet effectief genoeg zijn om met burn-out symptomen om te kunnen gaan. Strategieën zijn vaak gericht op afleiding (sport, afstand nemen van de situatie, verslaving) of actiegericht. Hoewel deze strategieën zeker in het begin wel kunnen werken is het op termijn ook nodig om naar oplossingen te kijken en problemen te confronteren.

Hoewel het probleem en de oplossing bij de man zelf liggen ontstaan burn-out klachten niet in isolatie, maar altijd in relatie tot de omgeving. Naar mijn mening is het ook niet alleen een individueel probleem, vooral gezien hoeveel mensen deze klachten hebben en hoe de maatschappij eronder lijdt. In mijn volgende blog zal ik het dan ook hebben over de maatschappij/omgeving en de blog erna over hoe je om kan gaan met een burn-out.

Wat is jouw verhaal? Deel jouw ervaring via de comment box of via mijn facebookpagina. Op de pagina zal ik de komende tijd ook meer informatie delen over burn-out.

Leef je missie

In mijn vorige blog heb ik het over het formuleren van je persoonlijke missie gehad. Je hebt een mooie missie voor jezelf geformuleerd en wat nu? Deze blog gaat over het uitvoeren en het leven naar je missie.

Zo kan je bijvoorbeeld een missie hebben opgesteld op werkgerelateerd domein. Stel je bent een internetmarketeer. Dan kan je de volgende persoonlijke missie hebben: Ik ben de beste online marketeer, zodat mijn klanten het beste vindbaar zijn door hun doelgroep. Een ander voorbeeld in het privédomein:  Ik ben de beste vader voor mijn kinderen, zodat zij gelukkig kunnen opgroeien. Om deze missies daadwerkelijk na te leven is het belangrijk om doelen te stellen en om grenzen aan te geven.

Doelen

Doelen zijn enorm belangrijk in het leven. Het geeft enerzijds motivatie en anderzijds
helpt het je om de dingen te bereiken in je leven die belangrijk voor jou zijn. Dit is voor iedereen belangrijk, maar voor mannen nog belangrijker. Voor mannen is beweging
belangrijker. Stil zitten, afwachten en geduldig zijn is vaak moeilijk. De jager in de man wil vooruit, een bedoeling achter dingen zien en resultaat boeken. Daarom is het belangrijk om doelen te stellen, zodat je ook daadwerkelijk naar je missie toewerkt en resultaten boekt. Als je als marketeer je de missie hebt gesteld om de beste online marketeer te zijn, kan je daar bijvoorbeeld de volgende doelen bij stellen:

  • Jaarlijks de beste cursussen en seminars volgen om je kennis van online marketing bij te houden.
  • Duidelijke en up-to-date profielen bijhouden van je klanten.
  • Duidelijke en up-to-date profielen bijhouden van je concurrenten.
  • Werken met en investeren in de beste tools op het gebied van online marketing.

Deze doelen staan ten dienste van je missie en op deze manier zorg je ervoor dat je missie op koers blijft.

Grenzen

Grenzen helpen je focus te behouden op je missie. Er zijn een veelvoud aan keuzes te maken en veel mensen en verantwoordelijkheden die aan je trekken. Als je naar je missie toe wil werken dan is het belangrijk dat je grenzen aangeeft. Dit geld zowel voor jezelf als voor je omgeving. Ik zal hiervoor het tweede voorbeeld gebruiken: de beste vader zijn voor je kinderen.

We weten het allemaal, het leven van een vader is druk. Grenzen stellen kan dan moeilijk zijn. Vooral in je privédomein kan het moeilijk zijn om grenzen aan te geven, want meer Afbeelding grenzenmensen willen je aandacht. Het is belangrijk om te realiseren dat als je een missie opstelt, je een commitment met jezelf aangaat. Het wordt een soort meetlat waartegen je je leven kan leggen. Je keuzes maak je t.o.v. je missie. Als bijvoorbeeld op je werk wordt gevraagd of je wilt overwerken, terwijl je eigenlijk met je zoon zou gaan sporten, dan ga je niet overwerken. Als je maten je vragen een biertje te doen, terwijl je met je vrouw naar de ouderavond van je zoon zou gaan, dan ga je geen biertje doen. Het mooie hiervan is dat als je grenzen aangeeft en daar duidelijk over bent dat je omgeving dat gaat waarderen, omdat zij weten waar ze aan toe zijn. Tevens vinden mensen niets mooiers om te zien dat jij gepassioneerd en moedig je missie leeft.

Ook al stel je doelen en grenzen toch blijft het leven een uitdaging. Je leeft niet alleen in de wereld en andere mensen hebben weer andere missies en prioriteiten. Een missie is dan ook een streven, een leidraad in je leven. Het houd je op het rechte pad en kan bijdragen aan een zinvol leven. Je missie kan en zal waarschijnlijk ook veranderen in verschillende periodes van je leven. Je zult altijd op momenten zijwegen inslaan en dat is niet erg, zolang je trouw blijft aan jezelf.

Wat voor doelen stel jij in je leven? Waar loop jij tegenaan op het gebied van doelen en grenzen stellen? Ik hoor graag jouw mening via onderstaand comment box of via mijn facebookpagina.