Meditatie: inspiratie voor zelfontwikkeling

 

meditatie 3

Meditatie wordt steeds populairder in Nederland vooral vormen zoals mindfullness en als onderdeel van yoga. Het is waarschijnlijk niet het eerste waar je als man aan denkt wanneer je denkt aan zelfontwikkeling. Toch kan het zeer waardevol zijn om je hierin te verdiepen. In deze blog zal ik meer vertellen over meditatie en wat het voor jou kan betekenen in je zelfontwikkeling.

Meditatie en religie

Meditatie is al eeuwenoud en wordt in bijna elke religie toegepast. Iedere religie heeft zijn eigen vorm. In het westen ligt de nadruk op  ‘contemplatie’, het beschouwen van bijvoorbeeld Bijbelse teksten om deze beter te doorgronden en te verinnerlijken. De oosterse meditatie is meer gericht op concentratie op objecten, bijvoorbeeld een vlam, een beeld, gedachte, geluid etc.  of juist objectvrij om bij je kern te komen. De basis van meditatie ligt bij religie, maar het kan in ieders leven toegepast worden als een middel om tot jezelf te komen.

Meditatie en zelfontwikkeling

Zelfontwikkeling impliceert beweging. Meditatie lijkt op het eerste gezicht  iets statisch. Maar als je eenmaal begint met mediteren merk je dat er enorm veel gebeurt, vooral in het begin. Je kan pas leren om in de juiste richting te bewegen op het moment dat je de stilte en de rust in jezelf toelaat . Naar mijn idee is zelfinzicht nodig om jezelf verder te ontwikkelen en meditatie is hier een goed middel voor.

Mijn ervaring met meditatie

Ik ben ruim twee jaar geleden begonnen met mediteren. In deze periode voelde ik mij regelmatig onrustig en zocht ik een manier om hiermee om te gaan. Omdat ik vaak druk bezig ben leek mij meditatie een goede manier om rustiger te worden. Na het lezen van een boek over meditatie begon ik met een zogenaamde ‘geleide meditatie’, een meditatie met geluid en waarin een meditatiemeester je met zijn stem begeleid in de meditatie. De eerste paar weken waren vrij intens. Ik voelde letterlijk pijn, verdriet en verwarring tijdens mijn meditatiesessies. Ik merkte ook al snel dat ik mij na de sessies veel beter voelde, zowel fysiek als mentaal.  Langzaamaan werd het minder intens en kwam er meer rust in mijn meditatie. Nu het een vast onderdeel van mijn leven is heb ik (bijna) geen last meer van onrust en geeft de meditatie mij rust, een moment voor mijzelf en vertrouwen. Tevens kan ik mijn gedachten ordenen en krijg ik  regelmatig inspiratie voor nieuwe ideeën.

Hoe kan je mediteren?

In mijn omgeving hoor ik regelmatig van mensen dat zij niet willen mediteren, omdat het moeilijk of eng lijkt om in stilte met jezelf te zijn. Tevens denken mensen dat je geen gedachtes ‘mag’ hebben en je perfecte rust moet bereiken om het goed te doen. Naar mijn idee is het mooie van meditatie dat niets ‘moet’. Het is een mooie manier om met perfectionisme, ‘moeten’ en de drukte van alledag om te gaan. Je kan al beginnen met  1 of 5 minuten mediteren. Neem een rustige plek in je huis of op je werk waar je niet gestoord wordt. Doe vervolgens je ogen dicht en merk wat er met je gebeurt. Het zal in eerste instantie heftig kunnen zijn, omdat allerlei gedachtes en gevoelens naar boven komen maar dat is ok. Het is handig om een vast tijdstip op de dag uit te kiezen om te mediteren, dan krijg je makkelijker een ritme.  Het belangrijkste is om te accepteren wat er is, elke meditatiesessie is anders. De ene sessie kan je vol zitten met gedachten en de andere sessie kan je diep in of uit jezelf treden.

Meditatie en zingeving

Wat heeft dit allemaal te maken met zelfontwikkeling? Omdat je tijd voor jezelf neemt en de ruimte maakt om je gevoelens en gedachtes vrij te laten kan je beter ontdekken wie je bent.  In het hedendaagse leven wordt er veel van je verwacht en speel je waarschijnlijk vele rollen en ‘moet’ je veel. Tijdens meditatie spelen deze rollen geen rol. Je bent alleen met jezelf. Hierdoor kan je meer aandacht aan jezelf besteden en zal je merken dat je meer inzicht krijgt in wie je bent.  ‘Wie je bent’ vormt de basis voor wat je kan en wat je doet in het leven.

Graag hoor ik jouw ervaring met meditatie.